x腿怎么矫正成正常的腿型矫正操还你一双漂亮的腿【多图】

美体 Martial arts 2015-10-04 09:25:56 来源:伊秀女性网
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医学上称为膝外翻,一般也称为X型腿。造成X型腿的主要原因有三种,一种是小儿的佝偻病,一种是先天的遗传,另外还有一少部分是因为软骨发育障碍外伤骨折等引起的后遗症。

医学上称为膝外翻,一般也称为X型腿。指两足并立时,两侧膝关节碰在一起,而两足内踝无法靠拢。

造成X型腿的主要原因有三种,一种是小儿的佝偻病,一种是先天的遗传,另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响形与健美,对于人体健康也有较大的影响,膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布,使关节一侧所受的应力增大,对侧相对减少,同时由于下肢力线的改变,髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长,还会引起膝关节行走时疼痛,关节的活动也受到影响,容易导致骨膝关节炎,对于这种腿形进行矫正,不仅能够增进体形的健美,还可以改善膝关节应力平衡的状态。

X型腿的矫正方法包括:手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。对于佝偻病患儿,必须接受正规、系统的佝偻病治疗;同时注意小儿不要过早的学走路。
手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形,可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
严重的膝外翻畸形,一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉,易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形,缓慢纠正畸形,避免神经、血管的并发症,手术也较微创。

非手术矫正方法,其原理基本一致,都是通过松弛膝关节外侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨内翻,达到矫正目标。非手术矫正方法,好处是费用低、风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

下面介绍矫正操的具体做法:

第一节:正坐椅子上,两臂后撑,两大腿成水平状态,两小腿垂直,两脚掌着地。用一软垫子放在两踝之间,两踝用力将垫子夹紧,脚跟用力,脚尖下压,用脚带动腿慢慢离地尽 量向前伸,使小腿和大腿成一直线,两踝所夹垫子不能掉落。稍为停顿3~5秒钟,再慢慢将小腿放下,复原放松。反复做10~15次。两踝所夹垫子,最初可用厚一些的,然后再逐渐由厚换薄,练到用一层薄布放在两踝之间,也能夹紧而不掉落时,表明两踝已经贴紧。

第二节:正坐椅子上,两臂后撑,两大腿成水平状态,两小腿下部用松紧带缠住,慢慢 将两小腿向前伸直举起,尽量用力缓慢外分,略停几秒钟,再复原放松,反复做 8~10次。 所用松紧带弹力要强。

第三节:正坐床上,两腿弯屈外分,两脚掌相对顶紧,两手放置两膝内侧,两手用力将 两膝慢慢尽量下压,稍停4~5秒钟,再复原,放松。反复作8~10次。 第四节:身体直立站好,小腿向内平踢, 动作如同踢毽子一样,小腿要踢到水平状态。两小腿轮流交替各踢20次为一组,每做完一节,左右小腿各向前踢4次,放松。共做3级。做这几节矫正操时,要按顺序做,循序渐 进,每天早晚各做一次。只要坚持做下去,定会收到良好的效果。 1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。 2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。 3. 还原换边重复8~12下,共3次。 1. 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。 2. 双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。 3. 形成抗力停留5~10秒。 4. 重复8~12下,共3次。 .对外八字脚患者,行走时,每走一步,都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面,两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。


责任编辑:Martial arts
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