长寿

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现,百岁以上的老人有一种共同的基因突变,科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。

武安旅游:探秘长寿村 边舒才 广西“巴马世界长寿之乡”写生 采风行 这样吃枸杞壮阳又长寿(图) 科学家解开古罗马水泥长寿之谜 中国最长寿老人每天饭后喜欢干这事 男人为什么比女人短命?4个习惯让你离长寿越来越远

基本资料

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现,百岁以上的老人有一种共同的基因突变,科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。 书名:《不生病的秘密》长寿之道 作者:盛紫玟

?基本释义

  寿命一词也常用来表示一部机械、装置、设备或零件从开始使用到故障无法使用的时间长短。

史典记载

  人活多大年龄为长寿?据古籍记载,人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注:“百岁者,天年之概。”俗语有“百年以后”,即指死亡。    中医经典著作《素问·上古天真论》云:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。……所以能年皆度百岁而动作不衰者,以期德全不危也。”《灵枢·天年》云:“黄帝曰:人之寿百岁而死,何以致之?……百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。”  《尚书·洪范》篇云:“五福:一曰寿。”汉·孔安国《传》(《注》)云:“百二十年。”唐·孔颖达等《正义》(《疏》)云:“人之大期,百年为限。世有长寿云‘百二十年’者,故《传》以最长者言之,未必有正文也。”又,古人将寿命的长短分为上、中、下三等,但具体年龄说法不一。  《左传·僖公三十二年》云:“尔何知?中寿,尔墓之木拱矣。”唐·孔颖达等《正义》云:“上寿百二十岁,中寿百,下寿八十。”《养生经》云:“黄帝曰:上寿百二十,中寿百年,下寿八十。”  《庄子·盗跖》云:“人上寿百岁,中寿八十,下寿六十。”《太平经·解承负诀》云:“凡人有三寿,应三气,太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十,中寿八十,下寿六十。”  《吕氏春秋·孟冬纪第十》云:“人之寿,久之不过百,中寿不过六十。”  目前看来,将60岁作为长寿的年龄,下限太低,绝大多数不一定认同;而过百岁者虽有之,但终属少见;80岁作为长寿的最低年龄,多能理解和认同与接受。  祝福长寿、吉祥健康的中国画作品很多,有齐白石《长寿图》,吴昌硕《松鹤》,朱宣咸《人长寿》、《寿桃》,娄师白《长寿图》等。

长寿民谣

  齿常叩,津常咽,耳常弹 鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩。腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。心常静,骨力劲;脊梁直,肠胃净;耳目清,神跟定;腰腿健,精魄正。夙光好,夜寂早;早餐好,晚餐少;读读书,看看报;常笑笑,莫烦恼;勤为福,恒常要;忙到老,寿到老。  少肉多菜;少糖多果;少烦多眠;少衣多浴;少言多行;少盐多醋;少食多嚼;少 怒多笑;  少欲多施;少车多步。少烟多菜;少酒多水;早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时更衣;  烟酒嗜好,应当禁忌;食不偏爱;搭配合理;襟怀坦荡,长寿无疑。

长寿秘诀

诺贝尔奖得主

  百岁老人、脑科专家、诺贝尔奖得主丽塔.李维- 蒙塔西妮的长寿秘诀就是--保持清醒思考的状态。对死亡的态度,她用“漠视”来形容:“死亡只影响我的身体,什么时候死一点也不重要,重要的是保持头脑的清醒。用理性的左半部分思考,而不是受控于直觉和天性,那只会导致灾难和悲剧。”  “用理性的左半脑思考”  丽塔.李维- 蒙塔西妮是一名享誉世界的脑科专家。5 年前,是她在罗马建立了欧洲脑部研究协会(EBRI),上星期三,她在罗马市政厅召开了EBRI研讨会。  这场名为“脑部的健康与疾病”的会议上,面对来自世界各地的与会者,她发表了演讲:“脑部由两个半球组成,其中一个比较古老,负责管理我们的情感和天性;另一个年纪较轻,控制着我们推理或辩论的理智。如今,前者日渐盛行。它是所有人间惨剧的罪魁(比如说大屠杀),亦将引导我们走向终结。”  “很多将自己伪装成‘智能’和有理有据的东西事实上都是天性,而且还是低层次的那种。”恐怖主义、原教旨主义以及大规模杀伤性武器,还有“诸如墨索里尼和斯大林那种极权主义政权都不是理性的,而只是受控于原始的人性。危机就在于,在这些悲剧中,只是一些人大脑中的一部分起着统帅作用,控制着我们的行为--而这样的人却成了领袖。”  她也把当今种族主义的复苏看作是一种危机吗? “是的,绝对是这样。因为就像我所说的,在许多关键时刻,我们倾向于遵从头脑中本能的那部分,而不是理性的思考”。在法西斯时期,她是否感到过恐惧?“从未。我鄙视并憎恨墨索里尼,但那并不是恐惧。”在自己的故乡都灵念大学时,正是20 世纪30年代法西斯主义的高潮期,身为犹太人的丽塔.李维- 蒙塔西妮却从未意识到自己面临着迫害。  “我是自由思想者  丽塔.李维- 蒙塔西妮的双亲都受过良好的教育,并灌输给孩子们对追求知识的热切愿望。然而,这是一种典型的维多利亚式生活,所有决定都由身为一家之主的父亲作出,他始终认为职业生涯会影响女性身为妻子和母亲的义务,于是他决定包括丽塔.李维- 蒙塔西妮在内的三个女儿都不可以上大学,更不可以为职业操劳。  正是因为感受到母亲一直以来遭受的“统治”,丽塔.李维- 蒙塔西妮终身未婚。“从小我就决定不要结婚,并且我做到了。我不想像母亲那样受控于人,尽管我很爱她。我告诉父亲我绝不会成为一个妻子和母亲。当时我并没意识到想要成为一名科学家,甚至不知道什么是科学,但我已决定要把一生用于帮助他人。”  丽塔.李维- 蒙塔西妮说:“我20岁那年决定学医,父亲尽管反对,但却不能阻止。”在她看来,家庭带给她最宝贵的东西,是“多种价值观的并存”。“我们不受宗教观念约束,也不会被强加某些准则,然而行为标准却出奇地严格。家里的每个人都有着很强的责任感,我们必须打扮端庄得体。”  1936 年, 丽塔.李维- 蒙塔西妮在内科和外科都以最优秀的成绩毕业,之后参加了为期3 年的神经病学和精神病学特训班。“那时我还在犹豫究竟是要投身内科专业还是从事神经病学研究。”当时正值墨索里尼当政时期,1938 年颁布的法律更是极大地阻碍着非雅利安人的学术、职业发展,不久后意大利又加入第二次世界大战。丽塔.李维- 蒙塔西妮全家并没有离开意大利,而是选择坚守在这里。“我决定在家进行研究,于是把我的卧室改造成了研究所。”她在自传中写道,“我的灵感来自维克托.汉姆伯格(ViktorHamburger,美国胚胎学家)于1934年发表的一篇关于《鸡胚在截肢的作用》的文章。”  当战火燃向都灵时,丽塔.李维-蒙塔西妮搬到了一个农舍中。在那里她重新建立了自己的“迷你实验室”并继续着实验。1943 年墨索里尼被罢免,德军占领意大利,全家人又逃往佛罗伦萨,开始支持游击队员的地下生活,直到1944 年盟军攻入意大利。丽塔.李维- 蒙塔西妮自愿担当盟军军医,救助难民,并处理斑疹伤寒症及其他多种疾病。  战后她返回都灵大学,后受维克托.汉姆伯格邀请迁往美国圣路易斯,“重复早些年在鸡胚中做过的实验。”1977年丽塔.李维- 蒙塔西妮返回意大利,晋升正教授,并在罗马建立了一家研究所,同时领导细胞生物学协会(隶属意大利国家研究委员会)。在1986 年,因为发现神经生长因子,丽塔.李维- 蒙塔西妮被授予诺贝尔奖。  “现在的我远比年轻时心智强大”  丽塔.李维- 蒙塔西妮坚持认为在遗传学角度来看,男女两性的脑部是相同的。“但是男人总是把自己的意愿强加给女性,大多借助他们的体力优势。”她经常前往位于罗马郊外的欧洲脑部研究协会,鼓励那里的女性科学家。“她们充满智慧和天赋,但我不会区别对待。”  脑部的运作方式依然悬念重重吗?“不,事实上问题已经比较明朗了。我们已经取得了令人惊讶的科学技术成果,可以解释脑部是如何运作的了。现在解剖学家,生理学者、行为学专家、物理学家、数学家、计算机专家、生物化学家和分子科学家正通力合作,学科之间的藩篱正被打破。100 岁的我也依然做着半个多世纪前就开始的事。”  谈到自己的身体状况,丽塔.李维-蒙塔西妮表示“我的视力和听力不是很好,但是脑部很健康。我相信现在的我要远比从前年轻时心智强大,毕竟我有着如此丰富的阅历。”对刚刚过完自己的生日这件事情,“我正在努力忘记这件事呢。‘100 年前出生’并不具备任何庆祝价值。长寿的秘诀在于保持思考的状态,但不要只是考虑自己,这是我的一生所得。”  对死亡的态度,丽塔.李维- 蒙塔西妮用“漠视”来形容。“死亡只影响我的身体,而我所取得的成就将会永存。我毫不畏惧死亡,因为它真的只能影响我生活中微小的一部分。什么时候死一点也不重要,重要的是保持头脑的清醒,用理性的左半部分思考,而不是受控于直觉和天性,那只会导致灾难和悲剧。”  如果你想活到100 岁,那么不妨考虑遵照丽塔.李维- 蒙塔西妮的作息表:早晨5 点起床,一天只吃一次(只吃午餐),保持脑部的活力,并且晚上11 点准时睡觉。“我可能允许自己在晚上喝一碗汤,或是吃个橘子,但也就是这样了。”她说,“我对食物和睡眠确实不热衷。”  关键在于工作:每天早晨,丽塔.李维- 蒙塔西妮前往实验室,监督一支“娘子军”科研队伍继续进行着研究,下午要赶到位于城市另一端的基金会,帮助筹资援助非洲妇女。  是我们的灵魂吗?“不,是我们创造的事物,那些所作所为,那些思想会被铭记而不灭。”  并不是每个人都应该活到100 岁,哪怕生物学的发展将会创造出可能。“不该那样,我们没有足够的空间。如果我们都活到100 岁以上,我们的星球又怎么容纳新生儿呢?”  “这一生我没有遭遇太多磨难,我是一个无怨无悔的女人,坦坦荡荡,无可诽谤。”  她会对生活感到疲倦吗?“永远不会。”

生命时报》专家

  什么样的人能长寿?我们听过世界各地长寿老人的秘诀,媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究,但哪些适合国人借鉴?最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这"三慢四快",长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。  "三慢"给身体调整的时间     吃饭速度慢一点:我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子,整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区,慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一;而遍及45个国家和地区的"国际慢餐协会"的成立,更是让慢餐变成了一种健康时尚。  卫生部老年医学研究所原所长高芳堃指出,细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助于其与食物的充分混合,增进消化吸收。这一点,对于牙齿不好的老年人来说,尤其重要。此外,也有专家认为,慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪;多花些时间咀嚼食物,还可以锻炼面部肌肉,减少皱纹。所以,想长寿,就要慢点吃饭。一般建议,一口饭最好嚼20次以上,每顿饭吃15分钟以上。  脾气上来慢一点:有"火"能发出来是好的,但"点火就着"却不是什么好事。学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。需要强调的是,控制不良情绪,不代表要压抑愤怒。研究表明,生闷气不利于心脏,同时也会影响免疫系统正常工作。所以,正确的化解方法很重要。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态,心态慢慢就会变得平和。当你觉得没什么事值得发脾气时,就说明你正在踏上健康长寿之路。  心脏跳得慢一点:为什么乌龟能活百岁,有些动物却只有十几年,甚至更短的寿命?德国科学家发现,寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比,也就是说,心跳越快,寿命越短。乌龟心跳每分钟20-30次,因而长寿;老鼠的心跳达到每分钟500-600次,所以寿命很短。  这一理论能否套用到人身上?美国克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士认为,绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次,较慢的心率意味着,你的心脏不用太过卖力工作,就可以完成输送血液的任务。因此,心跳次数越少,身体就越健康。有研究显示,对于这些患者,心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治疗中心的研究人员认为,如果健康人能够每天用1小时步行4公里,即可刺激迷走神经,减慢心跳速度。  做到"四快"最健康     走路快:当快走成为一种运动方式,毫无疑问,它会让身体变得更健康。但法国居里大学的研究发现,就算你不把它当锻炼,平时干什么事都喜欢快走,也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度,让人更容易患心脏病或中风,而步速快则会提高体内高密度脂蛋白,也就是好蛋白的水平,保护心脏,让人更长寿。  反应快:反应快的人更长寿。来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会。这样的人长寿的几率高。做点智力游戏,如数独、猜谜,甚至电脑游戏等,都有利于保证大脑灵活;而练练单脚站立、侧走等动作,也会让你的平衡性变得更好。  大便快:要想长寿,各个系统都得"运转"正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一,就是大便通不通。大便顺畅,说明肠蠕动好,没有肛肠疾病;反之,总也解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。北京二龙路医院副院长谭静范认为,避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯,如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便,多进行提肛、按摩腹部等保健动作。此外,美国肠道学专家还建议用大笑缓解便秘,因为它能让肚皮颤动,对肠子起到按摩作用,并缓解压力与紧张。  入睡快:入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,因为他们能够较快地进入深睡眠状态,这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会老觉得累,还会影响记忆力、抗病能力,或是出现心理问题。为了能够尽快入睡,要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作,尽量放松肌肉,如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外,也有专家指出,睡觉时采用右侧卧位,左手自然放于左股之上,双脚交叉的状态,最利于快速入眠。

养肾长寿10秘诀

  1、饮水养肾  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。  2、大便要畅通  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。  3、护好自己的双脚  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。  4、运动养肾  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。  5、吞津养肾  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。  6、睡眠养肾  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。  7、饮食保肾  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,韭菜、核桃、羊腰、虾等也可以起到补肾养肾的作用。  8、有尿不要忍  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。  9、警惕药物  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。  10、避免劳累节房事  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

日常做法

  1.清晨醒来时多吃食物;2.来不及吃早餐别空手上班;3.和孩子一样喝奶;4.睡不好会发胖:每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅;5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者,据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病;6、不停地运动,把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍;7.饮食宜粗不宜细,一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用;8.五分钟完全放松,当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧;9.餐前餐后多补充水分,饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分;10.精神食粮,谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

长寿之最

  中医师李清云,生年有说是1677年,逝于1933年,即他活了256岁,是个素食主义者。更详细的说法是在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就,而获政府的特别奖励;200岁的时候仍常去讲学;还说他曾娶过24个妻子,育有180位后人;而他的去世也一样传奇——据说当天上午仍在山间采药,下午就无疾而终了。果如是,他的一生经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代清帝,直至民国,是极为罕见的超级寿星。但这些数据已经近乎神话传说。  历史上最长寿的女人:有确凿文件证明的、有史以来最长寿的女人是法国的詹妮·路易·卡门(Jeanne Louise Calment)。生于1875年2月21日,死于1997年8月4日,享年122岁164天。  历史上最长寿的男人:是日本人的泉重千代,生于1864年6月29日,死于1986年2月21日,享年120岁237天。  目前在世的最长寿的人:一名黎巴嫩名叫哈米达-穆索尔玛尼的妇女的个人文件表明她出生于1877年,今年已经128岁,这使得她有望成为世界最长寿之人。  有证书的最长寿的人之一:中国四川省乐山五通桥120岁的杜品华老人,在2002年116岁时,获得了上海大世界吉尼斯总部颁发的证书,被确认为世界上最长寿的人。  有证书的最长寿的人之二:2005年,《吉尼斯世界纪录大全》宣布当时114岁的波多黎各公民埃米利亚诺·梅尔卡多-德尔托罗为世界上最长寿的人,今年的8月21日他在位于波多黎各伊莎贝拉镇的家中度过了115岁生日。  从上面的资料可以看出,不管是活着的,还是已经死了的,到目前为止,没有确切的资料表明谁是最长寿的人。

长寿之乡

  目前,全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡,其中中国有两个。它们是:中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴。

中国广西巴马

  巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里,90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人,上升到第四次人口普查的291和66人,到第五次人口普查时,已经增加到531和74人,有3位老寿星达到了110岁以上,是五大长寿乡中惟一长寿老人不断增多的地方。  巴马人长寿,首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候,空气清新,每立方米负氧离子的含量高达2000-5000个,最高可达到两万个,被称为“天然氧吧”。  喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律,老人每天早睡早起,耳不聋、眼不花,一头黑发。他常说:“每天不出去活动一下,吃饭就不香,晚上睡不好觉。”要不是亲眼看到他麻利地摘猪菜,我们真不敢相信他的话。  巴马人长寿还和饮食有关。他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素,火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为,不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。  除了以上几点,乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。在平安村平寒屯,我们遇到106岁的黄妈能时,她还背着小孙子。黄妈能耳聪目明,一边说话一边发出爽朗的笑声。她告诉我们,她现在五代同堂,还能记起年轻时唱的山歌。

中国新疆和田

  新疆和田于田县的拉依苏村是另一个在中国境内的世界长寿之乡。拉依苏村有2400人,仅90岁以上的长寿老人就有16人。  肉孜老人已有110岁,身体健朗,还能干简单的农活。“晚上吃饭睡不着觉。”他说。据肉孜的大儿媳妇讲,老人喜欢吃汤汤水水的东西,爱吃玉米做的馕。“我家的大孙子16岁啦,希望我公公能看到他重孙子的婚礼。”她说。  104岁的买提库尔班·肉孜和95岁的肉孜汗·肉孜。他们是亲兄妹,哥哥早晨起来喜欢散步,回家时顺便把一些草放到羊圈里喂羊。妹妹肉孜汗在50岁之前没得过什么大病,只是近几年来偶尔患上感冒。她早晨喝茶、吃馕,中午吃拌面、汤饭和馍馍,晚上吃半个馕。  97岁的努热勒阿洪·托乎提和他80岁的老伴。努热勒阿洪看电视能看到晚上11时,早晨7时起床,中午能吃一盘拉条子,不好甜食。他早晚必做的一件事就是喝足白开水。当问起他的长寿秘诀时,努热勒阿洪说,他年轻时身体很好,一个人开垦出了3亩荒地,现在身体还是挺结实。另外,他和老伴从来没吵过架,子女都很孝顺,跟邻居也很和睦。

外高加索

  百岁老人还选美  最近,格鲁吉亚举办了90岁以上老人的“选美大赛”,参赛者中年龄最大的已有106岁---百岁老人选美,这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。据统计,格鲁吉亚500多万人口中百岁寿星达2000多人,90岁以上的超过两万。而在阿塞拜疆,上世纪80年代初每10万人中百岁老人曾多达63人。  外高加索人的乐观生活态度是他们长寿的主要原因之一。记者在参加当地人的婚礼时,经常发现八九十岁的长者和年轻人一起又唱又跳。如果他们自己不说,人们都猜不出他们的真实年龄。除了乐观的心态,当地人的饮食也很讲究。在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚,当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥。这里的人每天至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶,喝时还要放葱、芹菜等。此外,当地人还常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋葱、红辣椒以及当地产的无花果,不吃香肠、熏肉或火腿,很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。他们不喝咖啡,主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。

巴基斯坦罕萨

  六七十岁不算老  1933年,英国作家詹姆斯·希尔顿来到巴基斯坦的罕萨山谷,在领略了当地的风土人情后,他写出了闻名世界的《失落的地平线》。在书里,他把罕萨称为“香格里拉”。 罕萨山谷距离中国的新疆仅30多公里,4.5万罕萨人世代过着“日出而作,日落而息”的农耕生活。据记者了解,在罕萨,当地人几乎从不患病,六七十岁根本不叫老人,八九十岁仍可在地里劳作,健康地活过一百岁在这里并不算什么稀罕事。  为了解开罕萨人的长寿之谜,英国医生罗伯特·麦卡森进行了实地考查,发现了罕萨人长寿的秘诀。一是饮食:罕萨人喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等。他们还喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的烈酒“罕萨之水”。二是得天独厚的自然条件:罕萨山谷附近有许多冰川、河流,这些水体中含有丰富的矿物质,常年饮用有利于人体健康。罕萨人在种庄稼时也用这种水进行灌溉,从来不施农药,种出来的瓜果蔬菜特别有营养。三是生活习惯:罕萨人多以务农为生,古朴的生活习惯使他们远离了现代社会的恶性竞争,又为自己的长寿增加了一块砝码。

厄瓜多尔比尔卡班巴

  没有金钱概念  在厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄。1970年,村里一个叫米格尔·卡尔比奥的人得了眼病,有生以来第一次去看病。这次眼病使比尔卡班巴闻名于世,因为米格尔当时据称已活过了120岁。  据当地政府介绍,比尔卡班巴大约有5000人,其中有20多位百岁以上的老人。由于一百年前这个地区还比较落后,没有完整的人口档案系统,这个数字很难证实。但不管怎样,这个山村是公认的西半球最长寿之地。村里有位102岁的卢西拉老太太,几年前还能在小镇的狂欢节上跳舞。在被问到为什么长寿时,她说:“我们走路走得多,到老了也要干活。”

长寿名人

  历来有不少名人因在其短短的一生中迸发出惊人的能量而被后世人所铭记,其实,历史上伟大的名人也有许多人是非常长寿的,并且在成就上毫不逊色,其中的一些更因其长久的人生轨迹获得了额外精深的思索结论以及迟来的成绩。这里谨罗列活过耄耋之年的名人以览于诸位:  柏拉图80岁,公元前427-公元前347 希腊三贤之一,客观唯心的忠实推导者  索福克勒斯公元前496-公元前406 终结了埃斯库罗斯的垄断,永远的悲剧之父  开朗琪罗1475-1564 好吧,他始终坚称自己只是一名雕塑家(文艺复兴艺术三杰之一)  提香1490-1576 他画板上的裸女比你在浴室里见到的还多  伏尔泰1694-1778 启蒙运动的主要领导者,影响18世纪资产阶级革命  布丰1707-1788 法国博物学家,对近代科技小品的创作影响极大  歌德1749-1832 一部《浮士德》可以写60年,  华兹华斯1770-1850 英国浪漫诗的先驱  雨果1802-1885 19世纪法兰西浪漫主义的领袖人物,《巴黎圣母院》、《悲惨世界》等享誉全球  斯陀夫人1811-1896 写一本书引发一场战争的小妇人  列夫·托尔斯泰1828-1910 古今文坛的不二巨匠,俄罗斯文化的良心  哈代1840-1928 无名的裘德使他成名,英国最受欢迎的作家之一  叶芝1856-1939 爱尔兰诺奖得主,少见的长寿诗人  萧伯纳1856-1950 英国诺贝尔奖得主,著有《人与超人》、《巴巴拉少校》  泰戈尔1861-1941 印度全能型天才,中国人民的朋友,诺奖实至名归  绥拉菲摩维奇1863-1949 鲁迅曾翻译的《铁流》即出自他的笔下  伏尼契1864-1960 因《牛虻》而闻名于世的爱尔兰女作家  纪德1869-1951 《伪币制造者》的制造者  丘吉尔1874-1965 战争鬼才也是文学天才,诺奖得主  毛姆1874-1965 英国著名作家,《月亮与六便士》系其代表作  雅娜·卡尔曼特1875-1997 法国长寿者,活到122岁,年龄被吉尼斯世界纪录确证,是经确证的世界上最长寿的人。  黑塞1877-1962 德国作家,《荒原狼》为他赢得诺奖  海伦·凯勒1880-1968 20世纪最伟大的残疾人,杰出的励志作家  毕加索1881-1973 有史以来第一个活着亲眼看到自己的作品被收藏进卢浮宫的话题百出的艺术家  莫里亚克1885-1970 读过《在路上》一定不会对他陌生  阿加莎·克里斯1890-1976 作品印数巨多的女侦探小说家  托尔金1892-1973 顶级魔幻史诗《指环王》的作者,一系列卖座影片以之为蓝本  博尔赫斯1899-1986 作家中的作家,短篇《小径分岔的花园》比他本人更有名  冰心1900-1999 其诗取道于诗哲泰戈尔,却比后者活得更长  郑集1900-2010 中国生化学家、营养学的奠基者  巴金1904-2005 著作等身的一代文学家,他的认识超越了岁数  贝克特 1906-1999 荒诞派文学的缔造者,凭《等待戈多》叩开诺奖大门  马哈福兹1911-2006 在埃及,他让人想到太阳  奈斯1912-1994 荒诞派的代表人物,《秃头歌女》的确不同凡响  光未然1913-2002 激情四射的现代诗人,我们讲《黄河大合唱》好比讲一段传奇  杜拉斯1914-1996 伟大的情人就是那种64岁还能令24岁大学生拜倒其下的一类人  阿瑟·米勒1915-2005 以《推销员之死》为人所知的剧作家,很难把他同梦露联想到一块  索尔·贝洛1915-2005 诺奖青睐美国人,《洪堡的礼物》  荣毅仁1916-2005 中华人民共和国前任主席、杰出的企业家  莱辛1919- 新科诺奖得主,敢说敢做的奇女子,08年到处都是她的小说  林格1919-2010 《麦田里的守望者》作家  哈利1921- 2008 黑人作家,描述黑人成长史的《根》同《飘》齐名  罗布·格里耶1922-2008 新小说的创始人和代表,电影大师,《橡皮》已入经典名著之林  约翰·布莱恩1922- 愤怒的青年同样可以作出绝佳的成就,不幸被文学奖遗漏

古代年号

  1.长寿(692年四月-694年五月)是武周武则天的年号。  2.长寿(769年-779年)是南诏阁罗凤的年号,共计11年。

长寿食物

  想长寿的人,都在琢磨:吃什么可以更长寿,这个问题每个人都很关注。可能每个人都有自己的“半亩田”,因此对养生的参悟也有所不同。中国人在几千年前就开始注重养生了,不过平均寿命是在近半个多世纪以来才得到大幅度提高的。人口专家指出,人的平均寿命跟社会经济发展水平相对应的。除此之外,还跟人的饮食结构有很大的关系。怎么吃才能长寿呢?微微健康网专家长寿的“秘诀”。  1.豆腐是老人喜欢的美食   老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。  2.长寿老人很喜欢喝粥    从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。  3.大白菜人人爱    大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效.  4.米是老人的最佳补品    老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。  四项长寿的“秘诀”介绍完了,让人很惊讶的是,这些“饮食佳品”都是很常见的,只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿,相信的人也很难坚持。不过,只有相信才能得到,正在为自己找寻长寿秘方的你,不妨试一试。  5.苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。  6.鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。  7.大蒜大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。  8.草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。  9.胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。  10.香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

那些人更长寿

  1.出生时你的母亲很年轻  美国芝加哥大学的博士夫妇利奥尼德和纳塔利娅观察发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他活到100岁的几率,是出生时母亲超过25岁者的两倍。换言之,如果你是一位育龄女性,要想未来的孩子长寿,应将生育大事安排在25岁之前,别当大龄妈妈。相比之下,父亲的年龄对下一代的寿命影响较小。  2. 52岁以后才开始绝经  对于女性,多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院一位叫作简?米恩金的妇产科教授做了解释:绝经期推迟会大大降低女性罹患心脏病的风险,从而得以延年。  3.心跳缓慢,每秒钟1次  绝大多数人安静时的心率在每分钟60~100次之间,心跳次数越少,身体就越健康,寿命也越长。心脏学博士莱斯利认为,较慢的心率意味着你的心脏还年轻,无需太过卖力地工作就可完成输送血液的生理使命。  4.不打鼾  打鼾俗称打呼噜,对健康威胁较大,尤其是恶性呼噜,不仅呼噜声大,而且总是打着打着就不出气儿了,过了十几秒甚至几十秒后才随着一声很大的呼噜声又打起鼾来,打几声呼噜后又出现刚才发生的憋气现象,医学上叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。轻者降低睡眠质量,使你白天上班头晕、眼胀、记忆力下降,或者诱发血压上升、性格改变、性欲下降,重者则可危及心、脑等生命器官的安全,甚至猝死,自然难以长寿。国外科学家一项历时18年的研究证实了这一点:不打鼾者的寿命大约相当于睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍多。  5.更年期后腹部平坦  美国衰老研究所公布的一项最新研究成果显示,腰部过于丰满的更年期女性,面临的死亡风险较常人高出20。  6.腿部健壮  腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱,腿部健壮能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20的患者会在一年内辞世。美国科学家甚至将走路作为判断人体健康的一个指标:70岁以上老人一次可步行约400米,说明其健康情况至少能让他多活6年,每次走的距离越长,速度越快,走得越轻松,他的寿命也就越长。由此可以悟出一个长寿秘诀来:养好你的双腿,活过百岁的可能性将会大大提高。  7.手劲较大  美国科学家对近6000名男女进行了40多年的跟踪研究,发现长寿者通常拥有较大的握力。英国研究人员分析了5万多人的健康资料后得出类似结论,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高出67,握力每增加1公斤,死亡的风险减少大约3%。  8.体内维生素D水平高  美国阿迪特?金德博士表示,每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,还能降低罹患癌症、心脏病以及传染病的风险。  9.反应敏捷  英国研究人员提出,一个人做出反应的时间是最好的长寿指示器,比通过血压、锻炼或量体重来预测寿命更加准确。就过早夭亡的可能性而言,反应迟钝的男人和女人比反应迅速的人高出2倍多。  10.酷爱运动  国外一项针对2600名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟的人,不管其体内脂肪含量有多高,其长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。  11.性格开朗  瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%,且不易受到外界压力影响,得益于大脑中的皮质醇水平偏低。  12.人缘好,朋友多  多项研究显示,良好的人际关系是应对紧张的缓冲器,长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4~8年。  另外,研究人员以新英格兰百岁老人为研究对象的分析表明,长寿者往往具有以下几个共同特征:  *自我感觉年轻。  *紧跟时尚。如发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,网上约会等。  *都不肥胖,尤其是男性,多数偏于消瘦。  *自制力强。  *头脑机敏  *能较好地处理压力。  比比看,你有没有上述征象?提醒你,有也不要沾沾自喜,因为那仅是征象而已,要在你身上落实并非易事;没有也不必悲观,因为生活方式与行为才是决定寿命的关键因素。换言之,长寿是日常生活中健康细节一点一滴地积累而成,如果从现在起就开始你的健康积累大计,你最终的寿命将比你想象的要长很多。

超长寿可行性

  一、有些人觉得数万年来,人类的寿命极限只有100多岁,所以就认为这是自然规律,永远都不会改变,其实只是延长生命的科学技术还没有发展起来而已,毕竟生物技术才发展起来,还处在“幼年时期”。  海拉细胞是美国妇女海莉耶塔 拉克斯(Henrietta Lacks)的宫颈癌细胞,此妇女在1951年死于该癌症。HeLa细胞系是不死的、永生的,并可以无限分裂下去,都被世界各地的研究所不间断的培养。(tv.ebeta.org)可惜这种细胞是癌细胞,但是说明细胞在一些条件下具备长生不老,未来可能会让海拉细胞脱离癌细胞的特性而保留长生不老的特性。  2012年诺贝尔生理学和医学奖授予细胞核重编程技术,被称为细胞“返老还童”技术,科学家将成年人的细胞还原为多能干细胞。  二、老龄化问题:将来人类平均寿命达到几百岁,如果由于老龄化而干不动工作,那么就由未来的智能机器人和遥控机器人来工作,人类在家里按按钮就行了,例如:遥控建筑机器人盖房子。  三、粮食与能源问题:假设一栋楼房,1到10层住人,11到20层是露天的楼板,上面种植庄稼,21到30层也是露天的楼板,上面铺设太阳能面板,这样粮食和能源问题都解决了。为了良好的通光,楼板可能做成环形或条形的。  四、人口问题:严格的计划生育。

药物研制

  第一批“长寿药”有望5~10年内问世  长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服丹,以求长生。那么人类到底能活多长?研究人员发现一种药物疗法,有望通过限制并修复细胞DNA损伤的方法治疗一种影响儿童的早衰疾病。澳大利亚新南威尔士大学医学院院长彼得·史密斯也宣称,随着干细胞治疗等新技术以及用于帮助人体自身修复的新药物的研发,人类寿命预期将很有可能达到150岁。  科研人员正在一群罹患Ⅱ型糖尿病等老年病患者中进行的一种合成分子药物的临床试验。这一试验已经取得了初步效果。据了解,这种药物的性能比已知的“长寿药”白藜芦醇(红酒中发现的植物化合物,可以激活一种叫做去乙酰化酶的蛋白质,已实验能延长酵母、蠕虫、果蝇和非洲肥鼠的寿命)的效力要强1000倍。澳大利亚的老龄化研究专家们认为,尽管这种用来进行身体自我修复的新药尚处于研发初期,但是“相信随着技术的进步,终有一天,人类将能活到150岁以上”。有研究人员更进一步宣称,基于已有的研究,第一批能够延缓人类衰老的药物将有望在5年至10年内问世。  对于“长寿药”的研究世界各国都在进行:2006年的俄罗斯《共青团真理报》就报道俄罗斯莫斯科州立大学研究人员已经发明了一种强大的抗氧化剂,如果这种抗氧化剂工作正常,who.ebeta.org人类将来甚至可以活到800岁;2009年,美国科学家在《自然》杂志上宣称,一种名为雷帕霉素的药物可能延长人类寿命;2010年,英国科学家称,从千年冰川中提取的细菌有可能使人类活到140岁,但面临的最大问题是如何将这种细菌制成药物并进行临床试验;同年,美国纽约艾伯特爱因斯坦医学院老龄化研究协会的一个科研小组表示,他们已经找到三种可以阻止老年疾病,延长寿命的基因,据此原理研制的药物,让人们活到100岁没问题。

传统纹饰

  传统吉祥纹样。纹饰以一图案化的长寿字构成,意人长寿。亦有增长其两边或四边笔划的,称“长脚寿字”,亦寓长寿之意。

最新动态

  8月13日消息,据媒体报道,自然界中一些动物可以通过冬眠来减少能量消耗,从而度过冬季,但人类可以冬眠吗?对此,科学家认为我们可以从肥尾鼠狐猴身上寻找答案,通过研究一些小型灵长类动物来挽救一些人的生命。肥尾鼠狐猴是一种能够冬眠的灵长类动物,如果我们可以从这种小动物身上发生灵长类生物的冬眠“诀窍”,那么人类也有可能研发出不可思议的“冬眠”技术。  由于肥尾鼠狐猴类灵长类动物与人类的基因非常相似,这些动物可能有一天教会我们如何冬眠,通过冬眠技术可以为人类文明发展提供巨大的帮助,比如我们可以在遥远的太空旅行任务中使用,长达数光年的恒星际旅行需要很长时间,进入冬眠的宇航员可以延缓新陈代谢,完成长距离星际航行;医学上也可以使用冬眠技术,将一些患不治之症的病人冬眠,等将来医学能解决这个问题时让其复苏。来自北卡罗来纳州达勒姆的杜克狐猴保育中心研究人员克里斯·史密斯认为肥尾鼠狐猴类灵长类动物具有不可思议的特点,冬眠是一种延长寿命的途径。  从生物学的角度来看,冬眠是个非常有意义的过程,如果人类能做到这一点,那么这对人类文明发展的意义是不可估量的。史密斯认为对于一些身患重病或者绝症的病人,如果不进行器官移植,就要面临死亡,每一次呼吸、每一次心跳都显得非常宝贵,如果将病人进入冬眠状态,那么呼吸降低的同时也会减少心跳次数,就有更多的时间来等待器官移植。  来自芝加哥大学的研究人员艾伦从1989年起就开始研究深度睡眠问题,结果显示虽然深度睡眠更有助于深空飞行,但是冬眠技术也可以在一定程度上促进人类寿命的延长。

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