水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩【图】

娱乐说 宁编NX0016 2018-01-30 12:13:41 来源:女人说
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水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩【图】 水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩【图】 水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩【图】

减肥者最大忌讳就是啥也不吃,食物恰恰是帮助减肥的利器!今天小编给大家介绍水煮白菜减肥法,白菜营养价值丰富,富含纤维素的特点能够很好帮助肠胃消化,而且少油少盐、简简单单一份水煮白菜脆甜好吃,有效满足味蕾同时帮助大家健康减肥呢!

水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩

水煮白菜减肥

白菜减肥法原理:

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是时间短、见效快的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

白菜减肥的好处:

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩

水煮白菜减肥法

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

水煮白菜

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:

1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

水煮白菜减肥法 脆甜可口大白菜吃出水嫩苗条女孩

水煮白菜减肥法

什锦白菜

材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉

做法:

1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

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