记忆力衰退怎么办 经常忘事做好5点将记忆夺回来【图】

娱乐说 宁编NX0016 2018-01-30 12:29:02 来源:女人说
手机版 168评论 打赏小编

记忆力衰退是很多中老年人的常态,甚至很多年轻人也开始出现记忆力衰退。记忆力衰退怎么办才好?如果说老年人记忆力衰退还能说的正常的话,那么年轻人和中年人记忆力衰退已经属于病态了,有什么办法可以预防记忆力衰退呢?下面小编教你几招预防记忆力衰退。

记忆力衰退怎么办 经常忘事做好5点将记忆夺回来

记忆力衰退怎么办

要保证充足的睡眠时间

现在很多年轻人最喜欢的就是熬夜,把黑夜当成白天来过,这样对身体是不好的,不但会为身体带来很大的副作用,让疾病更容易找上门,而且你的大脑得不到充足的睡眠时间就会常常当机。记忆力衰退是正常的事情。因此要保证足够的睡眠时间,让大脑得到充足的休息时间,让大脑内的垃圾残余及时排出。

睡之前要避免用脑过度

很多人喜欢在睡前玩手机玩电脑或者看一些益智类的东西,但是睡前过分用脑并无好处。不但会让大脑皮层更加的活跃,始终保持紧张的状态,还很容易做一些奇怪的梦。因此睡前最好禁止一切激烈跳跃的活动,尽量避免应酬ktv打电话活动

天花点时间放空自己

现在人的生活节奏都很快,不管是身体还是心理好像都始终保持着高度紧张的状态,而且很多时间精力都花在一些外在的事物上面,自己的私人时间其实很少。因此最好能够每天留出一点时间给自己,半小时即可,放空或者冥想都很好,适当的冥想还能帮助你改善认知和心智,减缓衰老缓解过大的压力负担。觉得自己精神上很累的人可以适当冥想一会儿,给自己的大脑做做操。

记忆力衰退怎么办 经常忘事做好5点将记忆夺回来

记忆力衰退怎么办

注意劳逸结合不要过分疲劳

一件事做了很久还是没有答案的话,最好能够停下来,转移转移自己的注意力,不让自己的大脑处于长时间的劳作而发生反应慢的情况,而且适当放松也可以让你的眼睛得到休息。这时你可以选择出去晒晒太阳维生素D可以帮助你提高脑袋的灵活度,对于记忆力不好的人是极有效果的。

尽量正确饮食

少盐少糖是必要的,而且尽量能够把坚果当做零食,水果也可以,就是要少吃点垃圾食品,让营养物质中的抗氧化物质帮助你的大脑保持昔日的光彩,延缓衰老。但是坚果也不可多吃,尽量每天吃一点就好,补充需要的营养,避免造成营养过多堆积。


责任编辑:宁编NX0016
  • 为您推荐

盘点为了演戏扮丑的女星 赵薇张柏芝吴君如徐冬冬

娱乐圈中的女明星们外型总是光鲜靓丽,美艳无方,甚至有很大一部分明星都有严重的偶像包袱,他们无时无刻不在意着自己的容貌、穿搭是否完美,是否得体,为了美他们无所不用其极;但对于需要演戏的他们来说,有时候会...

神斧神笔 劲竹无束——当代画竹名家李传波

中国画竹子的历史悠久且高手辈出,五代至今传世作品丰富灿烂,画竹的论述名篇累累,代代相传。中国画竹以水墨为主,又曰写竹。皆因历代画竹高手多是文人,又于书法有着很深的造诣,并强调书画同源,元代大画家赵子昂...

娱乐圈变公益圈!杨幂林心如的公益秀远不如韩红和她

近几年,娱乐圈有越来越多的明星参与到慈善公益活动中来,几乎每一天都有娱乐明星助力公益活动的消息。近日,赵薇在行动者联盟公益盛典中荣获年度十大公益人物奖项,不仅是赵薇,杨幂、林心如也十分热心于公益活动,...

曾经为了参加艺考,在北京吃了一个月泡面,如今成为当红小花

大家都知道陈瑶是一个特别有名气的演员,演的很多电视剧都很受观众们的喜爱。她从小生活在一个很普通的家庭中,所以小的时候,父母根本就没有给她灌输过这种演员的思想,直到她上了高中以后,就有人告诉她,原来可以...

 

本文来源宁夏在线,未经书面授权,禁止转载,本网转载并注明其他来源的作品,并不代表本网认同和证实内容的真实性,如侵权请联系我们,24小时内予以删除!欢迎大家投稿:nxingcn@163.com!

 

投稿