最美空姐健身7年,身材凹凸有致,穿上制服很犯规

民生 鹰眼组(姚曦) 2018-09-19 16:04:14 来源:宁夏在线
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空姐在大家心目中都自带高挑、美丽、有气质等职业标签,而健身者也同样和黄金比例、性感等形容词挂钩。当一个空姐爱上了健身,并坚持了7年,那么她的身材一定是美到犯规的地步。

李允荣就是这样的一位韩国空姐,她从2012年开始从事空姐这份职业,而早在她成为空姐之前,就是一个狂热的健身爱好者,也就是说她至少有长达7年的健身经历。

身高一米七多的她有着修长的身材和婀娜的曲线,如果说穿上制服的她美得让人惊艳那么换上健身装的她可以让人窒息。

与韩国界其它的健身网红不同,李允荣从不靠健身做样子来吸引眼球,她把健身当做自己的最大爱好,每天都会花一个多小时在健身房锻炼。

并且她提倡女孩子健身应该采取有氧运动和力量训练结合的方式,这也是她一直保持好身材的秘诀。

正如李允荣所说的那样,女孩子健身更不能忽视力量训练,尤其是轻重量的力量训练,不仅不会长肌肉还能帮你锻炼出好身材。那么有哪些适合女孩子健身塑形的力量训练呢?

一、深蹲

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

二、硬拉

仅次于深蹲的力量动作,可以锻炼背部即竖脊肌和臀部肌群。

这位妹子的硬拉为1一百公斤,一般锻炼者切勿模仿

三、卧推

卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作,有调查称:健身房里使用率最高的器械就是卧推架。

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责任编辑:鹰眼组(姚曦)
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